코너 홀즈워스는 어린 시절 아버지의 가르침에 따라 요크셔의 암벽 등반을 즐겼습니다. 하지만 클라이밍에 대한 그의 열정을 확고히 한 것은 겨울철 등반이었습니다. "처음 겨울 등반에 나섰을 때 정말 강렬한 경험을 했던 것이 생생하게 기억납니다."라고 그는 말합니다."세계 어디에서도 경험하지 못한 방식으로 모든 것을 위해 싸우고 있습니다. '얼음 도끼를 저 안에 넣을 수 있을까, 저 얼음이 내가 서 있을 수 있을 만큼 괜찮을까'라는 생각을 하며 균열을 바라보고 있죠. "스코틀랜드에서 좋은 등반은 모두 북쪽을 향한 코리에 있기 때문에 날씨가 좋은 날에도 산에서 가장 그늘진 곳을 찾아야 합니다. 눈은 여러분 위에서 내릴 수 있습니다. 위를 올려다보면 아무것도 보이지 않고 속눈썹에 서리가 내리기 시작합니다. 그리고 아래를 내려다보면 눈이 위로 날아갑니다. 정말 야생의 2가지 재미를 느낄 수 있는 최고의 순간입니다." 코너는 이 설명이 모든 사람에게 어필하지 않을 수도 있다고 인정합니다. 하지만 그는 등반의 강렬함, 등반 후의 성취감, 산에서 보내는 전반적인 즐거움에 푹 빠져 있습니다. 그래서 스코틀랜드의 포트 윌리엄 지역에 정착하여 등산 회사를 설립했습니다. 그는 이 초보자를 위한 겨울 등반 가이드에서 자신의 팁과 경험을 공유했습니다.
1.신체 훈련
"겨울 등반의 비밀은 정말 힘들다는 것입니다."라고 코너는 말합니다. "정말 일찍 일어나야 합니다. 겨울 등반 코스에서는 이틀이나 사흘을 산에서 보내기도 합니다. 매일 약 900미터를 오르는데, 8시간 정도 산에 있어야 합니다. 다양한 지형을 다루기 때문에 배낭의 무게는 약 6~10킬로그램 정도입니다." 요컨대, 겨울 등반을 하려면 체력이 어느 정도 갖춰져 있어야 합니다. 균형 감각과 근력, 지구력이 필요한 전신 운동이기 때문입니다. 겨울 등반의 숨겨진 비밀은 정말 힘든 운동이라는 것입니다. 훈련하고 준비하는 가장 좋은 방법 중 하나는 지역 클라이밍 벽(있는 경우)을 방문하는 것입니다. 가까운 헬스장에서 전신 운동을 할 수도 있는데, 개인 트레이너에게 어떤 운동을 해야 하는지 조언을 구하세요. 트레일 러닝이나 하이킹과 같은 활동을 통해 지구력을 키우세요 - 모든 조건에서 외출하면 보너스 점수를 받을 수 있습니다.
2.정신적 준비
코너는 겨울 등반 탐험을 떠날 때는 "견고한 마음가짐"을 가져갈 것을 권장합니다. "사람들은 이식할 준비가 되어 있어야 합니다. 얼굴에 큰 미소를 띠고 조금 불편하더라도 열정적으로 임해야 합니다."라고 그는 말합니다. 소피 레드린 박사는 원격 환경을 위한 정신 건강 교육을 개발해 온 탐험대 의료진입니다. 그녀는 분노를 조절하기 어렵거나 너무 빨리 포기하는 등 가정에서 겪을 수 있는 정서적 문제가 이러한 환경에서는 더 커진다고 설명합니다. "제 조언은 가능한 한 미리 생각하고 이러한 어려움에 대처할 수 있는 전략을 세우라는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "모든 상황을 예측할 수는 없지만, 비옷과 방수 바지를 챙기는 것과 비슷한 방식으로 압도적인 상황에 처했을 때 도움이 될 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 또는 화를 잘 내는 편이라면 집에서 자신에게 도움이 될 수 있는 전략을 생각해 보고 이를 원정대 환경에 어떻게 적용할 수 있을지 생각해 보세요." 사람들은 이식할 준비가 되어 있어야 합니다. 얼굴에 큰 미소를 띠고 조금 불편하더라도 열정적으로 임하세요. 벨린다 커크와 같은 모험가들은 두 번째 유형의 재미가 삶을 풍요롭게 하는 힘을 강조하고 싶어 합니다. "순간에 집중해야 합니다. 관점은 좋은 것이죠. 정말 그렇게 나쁜가요? 제게는 다트무어에서의 나쁜 하루가 사무실에서 보내는 좋은 하루보다 낫습니다."라고 벨린다는 말합니다.